• دومین مرحله رزمایش کمک‌های مومنانه سوادکوه
  • استقبال مردم مازندران در رزمایش کمک مومنانه بی‌نظیر بود
  • خبرنگاران فعالان نرم‌افزاری امنیت پایدار
  • تریبون نماز جمعه محلی برای بیان مشکلات مردم است
  • آه و ناله مردم از گرانی‌ها و ادامه بی‌تدبیری‌ها/نظارتی که در کف بازار نیست!
  • نقش غدیر در عصرغیبت
  • خبرنگار، قلم‌‌نگار امین و حفیظ
  • ما را که تو منظوری، خاطر نرود جایی…/نوش‌دارویی به نام خبرنگار!
  • فاجعه‌ای به نام «لایکی»/ عریان‌نمایی کودکان ایرانی در سایه بی‌توجهی وزارت ارتباطات
  • دفاع مستدل و متقن امام هادی(ع) از ولایت امیرالمومنین علی(ع)
  • فعالان دینی و مذهبی در صف نخست رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی
  • حقوق بشر اسلامی شاه‌کلید صلح جهانی/آمریکا، مدعی‌ترین ناقض حقوق بشر در جهان
  • حمایت از نیازمندان و اقشار آسیب‌پذیر در شرایط سخت کرونایی
  • مردم با راه‌اندازی پویش «نذر کمک‌مومنانه» در محرم به هموطنان کمک کنند
  • غدیرستیزان، دنیاپرستان جاهل و اغواء شده
  • اجرای مرحله دوم کمک مومنانه در سوادکوه/نهادها به صورت جزیره‌ای عمل نکنند
  • ناگفته‌های جنگ ۳۳ روزه و نقش بزرگ «حاج قاسم» در شکست رژیم صهیونیستی
  • گروهک تروریستی تندر و جمشید شارمهد را بهتر بشناسیم/ عکس
  • خورشیدی تابناک بر دار مظلومیت
  • كوه‌خواری در سوادکوه
  • مسابقه بر سر کوه‌خواری!/زخم ناسور بر پیكره طبیعت شمال+تصاویر
  • کمک مومنانه مصداق انقلابی‌‌گری است/ در برجام خسارت فراوان به ما وارد شد/ بزرگترین دشمن آمریکا ملت خودش است
  • قربان، اوج خداخواهی خدمت‌محورانه/ رزمایش مواسات، تجلی ترجیح ایثار بر خودگزینی‌ها
  • لزوم نظارت جدی‌تری دهیاران در اجرای طرح ممنوعیت ورود مسافران
  • رفتار دولت نژادپرست آمریکا را محکوم و از حرکت مردم حمایت می‌کنیم/آمریکا نتوانسته است با ترس یا فریب جلوی پیشرفت مردم ایران را بگیرد
  • پیام وزیر ارشاد به مناسبت درگذشت استاد حسن‌پور شاعر سوادکوهی
  • کم‌آبی در سوادکوه با افزایش جمعیت شناور/ مخازن آب برای جمعیت ۲۰ سال قبل!
  • برگزاری مراسم تدفین «استاد حسن‌پور» به صورت خصوصی
  • خونین‌ترین کنگره صلح‌جو توسط خون‌آشام‌ترین تفکر تکفیری/ حج ابراهیمی خالق اتحاد، عزت و سربلندی جهان اسلام
  • سیر تا پیاز انتخاب رئیس دیوان محاسبات/نمی شود نظر شخصی افراد به جای قانون بنشیند
  • ۶ اردیبهشت ۱۳۹۹؛ ساعت ۲:۵۵
    کد خبر: 1548
    بازدید: 0 views
    در گفت‌وگو با دکتری تغذیه عنوان شد
    بایدها و نبایدهای روزه‌داری در روزهای کرونایی
    دکتری تغذیه برای ماه مبارک رمضان و سفره‌های آسمانی برای روزه‌دارن در این روزهای کرونایی نکات تغذیه‌ای را بیان کرد.

    به گزارش پیام سوادکوه، در سال‌های اخیر کلینیک‌های روزه‌داری در سراسر دنیا توسط دانشگاه‌های معتبر برای ارتقا سلامتی مردم، با نگاه ویژه تخصصی برنامه‌ریزی کلان کرده‌اند. در این راستا تحققیات زیادی انجام شده و نقش آن در ارتقا سلامت به اثبات رسیده است.
     امسال، با توجه به شیوع کرونا در کشور و پاندمی جهانی این بیماری تحقیقات کامل در خصوص روزه‌داری توجه ویژه‌ای را می‌طلبد اما با این اوصاف و شرایط مذهبی و دینی، لزوم اجرای واجبات ضروری است تا توجه ویژه به تقویت سیستم ایمنی صورت پذیرد و علاوه بر حفظ آرامش، دوری از استرس، خواب منظم و کافی و فعالیت بدنی روزانه در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول صحیح تغذیه در وعده‌های افطار و سحری در اولویت قرار گیرد تا بدن دچار کمبود مواد مغذی و ریزمغذی و کم‌آبی نشود.
    ابراهیم مهدوی در گفت‌وگو با خبرنگار بلاغ اظهار کرد: افراد سالم با رعایت ۲اصل تنوع و تعادل با استفاده از گروه‌های مختلف غذایی با توجه به هرم تغذیه علاوه بر تأمین نیازهای تغذیه‌ای می‌توانند به اصلاح الگوی غذایی اقدام نموده، چراکه در این روزها با توجه به دوران قرنطینه بسیاری از افراد با اضافه وزن و چاقی و از سوی دیگر نیازمندان با کمبود دریافت ریزمغذی مواجه بودند که ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای این مهم است.
    وی با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای خاطرنشان کرد:افطار این لحظه زیبای روزه‌داری، شروع آن با آب جوشیده ولرم و خرما، چای کم‌رنگ، شیرگرم، مقداری نان و پنیر کم‌نمک و کم‌چرب، فرنی کم‌شکر، سوپ یا آش پرسبزی و رقیق، بهترین غذا برای افطار است.
    این دکتری تغذیه با بیان اینکه قند و شکر سبب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود، افزود:بجای آن کشمش، مویز، توت یا خرما به‌میزان متعادل مصرف شود، برای افطاری افرادی که تمایل به صرف سبزی‌های پخته، سیب‌زمینی آب‌پز همراه با تخم‌مرغ آب‌پز دارند می‌تواند وعده مناسبی باشد.
    مهدوی خاطرنشان کرد: پس از افطار تا سحر مصرف آب فراوان، آبمیوه خانگی، دم‌نوش‌ها، شربت‌های کم‌شکر که فرد دچار کم آبی نشود، چرا که کم آبی سیستم بدن را دچار آسیب کرده و سبب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.
    وی افزود: پس از افطار تا سحر مصرف سه تا چهار سهم میوه برای دریافت ویتامین‌ها و املاح برای افزایش سیستم ایمنی بدن ضروری است.
    این دکتری تغذیه با اشاره به وعده سحر گفت: برای وعده سحر از غذاهای گرم و تازه که در هنگام سحر به‌صورت متنوع و البته کم‌نمک و کم‌چرب تهیه شده، سحر این اصلی‌ترین وعده غذایی این ماه با آرامش کامل میل شود.
    مهدوی افزود: سحری می‌تواند به‌صورت یک صبحانه کامل با ناهار متوسط باشد با استفاده از گروه نان و غلات، شیر و لبنیات یا گوشت همراه با سالاد یا سبزی خوردن.
    وی با بیان اینکه در وعده سحری صرف چای محدود شود چون مضر بوده و سبب کم‌آبی می‌شود، تاکید کرد: حتما ماست در این وعده صرف شود که هم سبب سیری و پیشگری از تشنگی می‌کند.
    این دکتری تغذیه در پایان با اشاره به محدودیت در صرف زولبیا و بامیه، حلواهای شیرین و پرچرب، سس مایونز، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده در این ماه مبارک خاطرنشان کرد:در هنگام سحری از خوردن غذاهای خشک مانند کوکو سیب‌زمینی، کوکوسبزی، کتلت، انواع کباب‌های گوشت قرمز، جوجه کباب که موجب تشنگی شدید می‌شوند، خودداری شود.


    مرجع : بلاغ

    بر چسب ها:
    

    نظر شما:

    1- گزینه های ستاره دار الزامی می باشند.
    2- ایمیل شما نمایش داده نمی شود.
    3- لطفا جهت دریافت پاسخ نظر خود حتما ایمیل خود را بصورت صحیح وارد نمائید.
    4- لطفا نظر خود را به صورت فارسي تايپ نماييد.
    5- نظري که حاوي هر گونه توهين باشد، انتشار داده نمي‌شود.
    نام *
    ایمیل *