• تغییر کاربری اراضی پاشنه آشیل فرسایش خاک در مازندران/ پای غیربومیان در میان است!
  • برگزاری پنجمین جشنواره شعر نوج در سوادکوه شمالی
  • دانشجو مظهر بصیرت، غیرت و بیگانه‌ستیزی است/ جهش از ۶ هزار شرکت دانش‌بنیان به ۲۰ هزار در انتظار دانشجویان انقلابی
  • انتظار خرید آثار و حمایت برای افزایش انگیزه شاعران
  • داوطلبان بازوان‌ پر توان خانواده بزرگ‌ هلال‌احمر/ طرح کاروان سلامت در سوادکوه اجرا شد
  • برگزاری ششمین جشنواره قرآنی در سوادکوه
  • سایه کرونا بر ماهیت شیشه‌ای گردشگری مازندران/ رنگ رکود اقتصادی آبی می‌شود؟
  • مردم را درتصمیمات اقتصادی غافلگیر نمی‌کنیم/ دنبال رفع تحریمها هستیم
  • شایستگی، تعهد و تخصص ملاک انتخاب مدیران/ اگر کسی توان کار را ندارد، کنار بکشد
  • چالش پایداری در مدیریت منابع آب/سد فینیسک؛ منابع آبی کشور را تهدید می‌کند
  • خلأ مرجع قیمت‌گذاری برنج؛ دستاویزی برای جولان واسطه‌ها/بازار، تنظیم نیست!
  • امدادرسانی هلال احمر سوادکوه به ۶۳۸ نفر در ۸ ماه نخست امسال
  • آقای استاندار! انتظار از شما، رفتار انقلابی است/ در انتصابات، “صلح اول به از جنگ آخر” را لحاظ کنید
  • رونمایی و اکران تله فیلم «پای پرواز من» در مازندران
  • ممنوعیت مازوت‌سوزی؛ مطالبه‌ای روی زمین مانده!/گوگردزدایی؛ حداقل انتظار مردم و رسانه‌ها از مدیران نیروگاه نکا
  • تصاویر/ دومین یادواره «۲۳ شهید رسانه استان مازندران»
  • اصحاب رسانه امروز در خط مقدم نبرد با دشمن هستند
  • تجلیل از فعالان حوزه کتاب سوادکوه
  • اجرای هزار برنامه هفته بسیج در سوادکوه
  • بحران آب، سونامی رعدآسا/دولت و ملت تا دیرنشده چاره‌اندیشی کنند
  • افتتاح پایگاه مقاومت بسیج کارگری شرکت پیشرو معادن ذوب آهن سوادکوه
  • تخصیص ارز ۴۲۰۰ تومانی با ۳ کالای اساسی چه کرد/وقتی جهانگیری «سوپرمن» شد!
  • امیدواری به فراهم شدن زیرساخت تولید و اشتغال در سوادکوه
  • فرق بین حرف با عمل و پرگویی با بی‌ادعایی!/ افق تابناک در انتظار ملت مقاوم ایران
  • ثبت‌نام ۳۰ هزار متقاضی طرح مسکن ملی در مازندران
  • قهرمانی مقتدرانه مازندران در مسابقات شنا آب‌های آزاد کشور
  • خانواده، نقطه آغازین ایجاد عشق به کتابخوانی/علت عمده کتاب گریزی در جامعه چیست؟
  • آقای استاندار! منتظر اقدام انقلابی تان در بهبود وضعیت استان هستیم
  • مازندران با وجود ظرفیت‌های فراوان نباید بیکار داشته باشد
  • تصاویر/ پایان ۳۶ سال گمنامی آلاله خوشنام مازندرانی
  • ۶ اردیبهشت ۱۳۹۹؛ ساعت ۲:۵۵
    کد خبر: 1548
    بازدید: 0 views
    در گفت‌وگو با دکتری تغذیه عنوان شد
    بایدها و نبایدهای روزه‌داری در روزهای کرونایی
    دکتری تغذیه برای ماه مبارک رمضان و سفره‌های آسمانی برای روزه‌دارن در این روزهای کرونایی نکات تغذیه‌ای را بیان کرد.

    به گزارش پیام سوادکوه، در سال‌های اخیر کلینیک‌های روزه‌داری در سراسر دنیا توسط دانشگاه‌های معتبر برای ارتقا سلامتی مردم، با نگاه ویژه تخصصی برنامه‌ریزی کلان کرده‌اند. در این راستا تحققیات زیادی انجام شده و نقش آن در ارتقا سلامت به اثبات رسیده است.
     امسال، با توجه به شیوع کرونا در کشور و پاندمی جهانی این بیماری تحقیقات کامل در خصوص روزه‌داری توجه ویژه‌ای را می‌طلبد اما با این اوصاف و شرایط مذهبی و دینی، لزوم اجرای واجبات ضروری است تا توجه ویژه به تقویت سیستم ایمنی صورت پذیرد و علاوه بر حفظ آرامش، دوری از استرس، خواب منظم و کافی و فعالیت بدنی روزانه در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول صحیح تغذیه در وعده‌های افطار و سحری در اولویت قرار گیرد تا بدن دچار کمبود مواد مغذی و ریزمغذی و کم‌آبی نشود.
    ابراهیم مهدوی در گفت‌وگو با خبرنگار بلاغ اظهار کرد: افراد سالم با رعایت ۲اصل تنوع و تعادل با استفاده از گروه‌های مختلف غذایی با توجه به هرم تغذیه علاوه بر تأمین نیازهای تغذیه‌ای می‌توانند به اصلاح الگوی غذایی اقدام نموده، چراکه در این روزها با توجه به دوران قرنطینه بسیاری از افراد با اضافه وزن و چاقی و از سوی دیگر نیازمندان با کمبود دریافت ریزمغذی مواجه بودند که ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای این مهم است.
    وی با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای خاطرنشان کرد:افطار این لحظه زیبای روزه‌داری، شروع آن با آب جوشیده ولرم و خرما، چای کم‌رنگ، شیرگرم، مقداری نان و پنیر کم‌نمک و کم‌چرب، فرنی کم‌شکر، سوپ یا آش پرسبزی و رقیق، بهترین غذا برای افطار است.
    این دکتری تغذیه با بیان اینکه قند و شکر سبب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود، افزود:بجای آن کشمش، مویز، توت یا خرما به‌میزان متعادل مصرف شود، برای افطاری افرادی که تمایل به صرف سبزی‌های پخته، سیب‌زمینی آب‌پز همراه با تخم‌مرغ آب‌پز دارند می‌تواند وعده مناسبی باشد.
    مهدوی خاطرنشان کرد: پس از افطار تا سحر مصرف آب فراوان، آبمیوه خانگی، دم‌نوش‌ها، شربت‌های کم‌شکر که فرد دچار کم آبی نشود، چرا که کم آبی سیستم بدن را دچار آسیب کرده و سبب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.
    وی افزود: پس از افطار تا سحر مصرف سه تا چهار سهم میوه برای دریافت ویتامین‌ها و املاح برای افزایش سیستم ایمنی بدن ضروری است.
    این دکتری تغذیه با اشاره به وعده سحر گفت: برای وعده سحر از غذاهای گرم و تازه که در هنگام سحر به‌صورت متنوع و البته کم‌نمک و کم‌چرب تهیه شده، سحر این اصلی‌ترین وعده غذایی این ماه با آرامش کامل میل شود.
    مهدوی افزود: سحری می‌تواند به‌صورت یک صبحانه کامل با ناهار متوسط باشد با استفاده از گروه نان و غلات، شیر و لبنیات یا گوشت همراه با سالاد یا سبزی خوردن.
    وی با بیان اینکه در وعده سحری صرف چای محدود شود چون مضر بوده و سبب کم‌آبی می‌شود، تاکید کرد: حتما ماست در این وعده صرف شود که هم سبب سیری و پیشگری از تشنگی می‌کند.
    این دکتری تغذیه در پایان با اشاره به محدودیت در صرف زولبیا و بامیه، حلواهای شیرین و پرچرب، سس مایونز، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده در این ماه مبارک خاطرنشان کرد:در هنگام سحری از خوردن غذاهای خشک مانند کوکو سیب‌زمینی، کوکوسبزی، کتلت، انواع کباب‌های گوشت قرمز، جوجه کباب که موجب تشنگی شدید می‌شوند، خودداری شود.


    مرجع : بلاغ

    بر چسب ها:
    

    نظر شما:

    1- گزینه های ستاره دار الزامی می باشند.
    2- ایمیل شما نمایش داده نمی شود.
    3- لطفا جهت دریافت پاسخ نظر خود حتما ایمیل خود را بصورت صحیح وارد نمائید.
    4- لطفا نظر خود را به صورت فارسي تايپ نماييد.
    5- نظري که حاوي هر گونه توهين باشد، انتشار داده نمي‌شود.
    نام *
    ایمیل *